Kesä tulee kovaa vauhtia ja vauhtia on lisättävä treeneihinkin!

Treenaan parhaimmillaan 6 kertaa viikossa, huonoimmillaan pidän viikon huilia, jos olen kipeänä. Tottakai :D

En maksa salille menosta, en pyöräile itseltäni jalkoja alta spinningissä enkä edes harkitse sinne menemistä. Aikaisemmin kroppa oli siinä kunnossa, ettei sitä kehdannut kellekkään esitellä. Mutta sitten löysin netistä monia erilaisia treenivideoita ja siitä se ajatus sitten lähti. Aloitin bodyrock.tv sivuilla olevilla liikkeillä, mutta kyllästyin n. vuoden kuluttua! :D 

Hankin kaiken tarvittavan tiedon netistä, treenilehdistä, blogeista, foorumeista, äidiltäni ja tutuilta, jotka salilla itsevät hikeä ja verta. 

Lopuksi sain tehtyä itselleni oivan treeniohjelman, jota olen noudattanut monia kuukausia. 

Ohjelman nimi on 2+2+2.

2 viikkoa aerobista liikuntaa esim. tae bota, spinninkiä, tanssia, cardiota tai juoksua.

2 viikkoa lihaskuntoa, jolloin yhden päivän aikana tehdään kaksi lihasryhmää. Esim. hauis + ojentajat.

2 viikkoa vuoropäivin molempia. Esim. Maanantaina hauis + ojentajat, Tiistai Aerobista jne.

Lauantaisin on Lepopäivä.

Yhteen väliin tuli treenailtua tuo Ripped in 30 days, sain joululahjaksi, niin oli pakko testata! Kannattaa kokeilla!

Mukavasti on tullut tuloksia, mutta treeni ei ole ainoa ase kesäkuntoon pääsemiseen. Ruokavalio on kaiken A ja O.

• Syön aamuisin (klo0600) aamiaisen + CLA 2 kapselia
• Välipala koululla (klo0900), töissä (klo0930)
• Lounas koululla (klo1045), töissä (klo.1130)
• Välipala koululla (klo1400), töissä (klo.1330)
• Illallinen (klo1700) + CLA 2 kapselia
• n.klo1900 treenaan.
• Iltapala (klo2000)

Laskin aiemmin kaikki kalorit jotka söin ja kulutin, mutta nykyään vatsa on tottunut pieniin mutta sopiviin annoksiin eikä syöminen ole enää niin laskennallinen tapaus.

On se niin helppoa laittaa treenikuteet niskaan, musa päälle ja netistä treeniohjelmaa päälle. Kun hiki valuu, lihaksia polttaa ja huutoa tulee loppua kohti, tietää että antaa kaikkensa! En tarvitse PT:tä koska kun heikko hetki iskee, tulee huudettua itselleen lisää vauhtia. Mikään ei ota niin paljoa päähän kuin huomata sluibanneensa treenin päätteeksi. Kunnon rääkki sen olla pitää. ;)

Tällästä kroppaa kun ei saa vaan haaveiluilla. Tai puheilla.

NFS, Aurora Sammalkorpi